la musculation

La musculation

bon voila ici je vais parler de la musculation. pourquoi parce que je trouve que c'est un sujet intérressant qui peut donc intéresser (T_T je me suis perdus dans ce que je disai enfin passons) bon je tient a signalez qu'il m'a fallut des heure de recherche pour savoir tous ce qui est important et que par conséquence je vous demanderais de pas copiez coller st'article (il a bouffé quoi la... je sais pas je comprend pas il a l'air sérieux)bien sur je le suis pourquoi parce que la musculation demande pas mal de rigueur et de discipline voila commençon ^^.

bon avant quelque petit sondage T_T pour se faire plaisir :

sondage pour les filles ci desus ^^ (hum pourquoi... une question qui mérite qu'on si attarde ahaha il nous fait quoi la)il devient fou en plus il se fait de la concurence ( ah wai mince alors T_T)

avant de commencer la musculation : qu'elle question se poser

pourquoi voulais vous faire de la musculation?
1)pour progresser en sport
2)pour avoir la cote auprès des filles
3)pour se sentir mieux d'en son corp perdre du poid en gros
4)autre à précisé (j'essairai de vous aider a trouver ce qui vous convient le mieux)

vous avez répondu 1 alors ceci et pour vous regarder ci dessous

Spoiler:

vous avez répondu 2 alors ceci et pour vous T_T

Spoiler:

vous avez répondu 3 c'est les vacance et vous voulez juste perdre du poid pour mettre un maillot deux pièce sans vous privez de nouriture (celui de vos rêve...et b'en voila on sai ou il voulai en venir T_T et b'en moi j'ai la solution mesdames)

Spoiler:

bon avant de commencer la musculation si vous êtes dans le cas du 1) et du 2) il faut changer de régime alimentaire (T_T vous en faite pas) c'est juste que le corp a besoin de protèine pour créer du muscle en effet lors des exercice de musculation vous allez détruire des fibre de vos muscle et celle ci vont ce reconstruire grace au protéine et donc si vous mangez suffisament de protéine vous vous musclerez de maniere efficace alors que si vous en avez pas assez consommez vaut muscle risque de dégonflé et la je déconne pas donc voila un tableau des besoin en protéine ^^


besoin pour les adultes :
1)besoin normaux (donc sans musculation) 1gramme de protéine/kilo
2)musculation 2gramme de protéine/kilo (c'est le minimum)

besoin pour les adolescent : ils sont un peu plus important car on est en pleine croissance T_T
1)besoin normaux (donc sans musculation) 1,5gramme de protéine/kilo
2)musculation 2,5gramme de protéine/kilo

un lien d'u site ou il y a un packer d'exercice de musculation différent bien expliquer les exercice sont montrer par des animation ce qui permet de voir ce qui faut faire car mal effectuer les exercice de musculation peut être dangereux...

http://www.akelys.com/exercices/exercices.html voilà

si vous avez des question à poser ^^ n'hésité pas si c'est pour maigrir n'augmenter pas la dose de protéine

Perso en tant que femme je pense que ça dépend... Quand c trop musclé c'est moche...
si c'est des tablettes de chocolat...hmmmmm...j'adhère totalement

totalement d'accord avec toi Lavi

toujours kage parle de muscu
mmmmmmmm ==* wé on as compris xavier te musklé et alors ça changera rien je resste toujours difficile et en + ça m'interesse pas trop la muscu c'est l'intellegence et le coeur

T_T tout a fait daccor avec vous les fille les muscle sa fait pas tout T_T faut etre simpa parce que vous le mérité et en plus trop de muscle cest moche... un jour peut etre les bodybuldeur sen rendront compte... pour ma part je me muscle pour le sport enfin bon ^^ j'ai besoin dendurence donc je vais pas mamuser a prendre 40kilo de muscle T_T 5kilo me suffiront (wai jaurai de belle tablette et des pec joli ^^ ben quoi jai le droi nn )T_T fau croire que oui

ceci est recomander par le ministre de la santé (a bon tant mieux) non je déconne

comme ça je suis totalement daccord avec twa un peut de muscu sa ira bien
et mdr pour le ministre de la santé

(il me souris .... ni pance meme pas c'est que de la comédie ça.........mais non regarde le ............il est ******[mot de passe ] hmmmmmm....wé peut etre ma jolie tu as réson cette fois ci )

RE:

alors sa va ^^

franchement moi je fait de l'athlétisme et faudrait vraiment que je me muscle
parce que la je fait pas des très bon résultat mais faudrait que je perde quand même 2-3 kilo et la muscu c'est surtout pour PRENDRE des kilo même si c'est du muscle ^^ (pourquoi je pense a ca moi ??? )

ah tu fait de l'atlétisme moi franchement j'aime pas ce sport bien qu'il est la base de tout les autre enfin bon vourir pour rien sans but pour moi c'est comme c'est comme rien foutre je m'amuse pas quan je fais de l'atlétisme bien que je suis plutot doué enfin bon ^^ je te souhaite quand même bonne chance ^^

Moi j'aime pas trop l'atlétisme mais j'adore le volley ball ( j'en fait en club...)

T_T la meme longueur donde hum ten fait sur la playa en maillot (ben quoi pure curiosité ^^)

J'en ai fait une seule fois ... Des garçons m'avaient proposé dans faire avec eux! Tu sais que mon équipe est championne régionale et 2ème académique !!!
J'ai des médailles

ah tu en fai en UNSS aussi

oui

ah je vois ^^ hum alors il se pourrait que tu me voi un jour nn je deconne je fai pas de sport en unss pff sa mennuie mais bon ^^ avec un peu de chance sa se pourait ^^

ah dommage... on aurait pu se voir à une competition...
Sinon j'ai une question à te poser :Tu es en première, au lycée, non??? ou pas ???
Juste par curiosité..

seconde je suis en seconde

Tu passe en seconde l'année prochaine ?

hum je je sais pas ^^ je pass en premiere sinon je redouble T_T